Lidar com a obesidade na adolescência é desafiador, tanto para os adolescentes quanto seus familiares. Esta fase da vida é marcada por mudanças significativas, tanto físicas quanto emocionais, e a questão do peso pode adicionar ainda mais dificuldades.

Contudo, é essencial tratar essa doença crônica que, ao longo do tempo, pode contribuir para a ocorrência de uma série de comorbidades. Entre elas estão hipertensão arterial, colesterol alto, diabetes, apneia do sono, problemas articulares e até mesmo alguns tipos de câncer.

A boa notícia é que existem diferentes recursos disponíveis para auxiliar na perda de peso com saúde. Continue a leitura e conheça os principais.

Dieta equilibrada: o primeiro passo

O ponto de partida para combater a obesidade na adolescência envolve aderir a uma dieta equilibrada. Isso não significa seguir uma dieta extremamente restritiva ou monótona. Pelo contrário, trata-se de descobrir o prazer de comer alimentos frescos, coloridos e nutritivos.

Incluir uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis pode tornar as refeições tanto saudáveis quanto saborosas.

É importante aprender a ouvir o próprio corpo, comer quando se está com fome e parar quando se está satisfeito, evitando assim comer por tédio ou emoção.

Nesse aspecto, tanto um nutricionista quanto um psicólogo são importantes.

A importância do exercício físico

Junto à alimentação saudável, praticar atividades físicas regularmente é fundamental. Pequenas mudanças, como caminhar mais, andar de bicicleta ou participar de exercícios na escola, podem fazer diferença.

O importante é encontrar exercícios divertidos a agradáveis para o adolescente. Assim, fica mais fácil incorporá-los na rotina diária sem que pareçam uma obrigação.

Cirurgia bariátrica: uma opção a considerar?

A resposta é sim. Para alguns adolescentes a partir dos 16 anos de idade, este é um recurso bastante válido.

Isso porque a obesidade envolve, por exemplo, questões genéticas, hormonais e metabólicas, o que leva a uma dificuldade muito maior em perder peso apenas com ações convencionais.

Além de gerar frustração no adolescente, o excesso de gordura corporal permanece prejudicando o organismo.

Portanto, é interessante que esses pacientes, junto de seus pais e responsáveis (que precisam autorizar o procedimento) procurem um cirurgião bariátrico. Assim, é possível avaliar a saúde como um todo e verificar se a bariátrica é indicada.

Em caso afirmativo, os próximos passos são realizar os processos necessários para a intervenção, bem como iniciar mudanças de hábitos e estilo de vida, que precisam ser permanentes para os bons resultados se manterem.

Dicas práticas para o dia a dia

Além das ações citadas acima, listei algumas dicas práticas para o dia a dia, que podem ajudar no combate à obesidade. São elas:

– hidratação: beber água em níveis adequados, ou seja, no mínimo dois litros por dia, é essencial. Além de hidratar o corpo, isso evita que a sede seja confundida com fome;

– dormir bem: a falta de sono pode afetar os hormônios que controlam a fome, levando ao aumento do apetite;

– planejar as refeições: ter um plano ajuda a evitar escolhas alimentares impulsivas e pouco saudáveis. Isso deve ser feito com o suporte de um nutricionista;

– desenvolver uma mentalidade positiva: concentrar-se no progresso, não na perfeição, celebrando as pequenas conquistas do dia a dia, ajuda a se manter firme nessa jornada Um psicólogo pode ajudar nesse ponto.

Com determinação, apoio e as estratégias certas, é possível superar a obesidade na adolescência e, assim, abrir caminho para uma vida adulta mais saudável.

Se precisar de uma avaliação a respeito do tratamento da doença, o que pode envolver a cirurgia bariátrica, agende a sua consulta, terei muita satisfação em ajudar!