Muito se fala sobre o metabolismo e sua rela\u00e7\u00e3o com o processo de emagrecimento. Por\u00e9m, voc\u00ea sabe no que ele consiste? Trata-se de um conjunto de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas respons\u00e1veis pela produ\u00e7\u00e3o de calor, gera\u00e7\u00e3o de energia, s\u00edntese e degrada\u00e7\u00e3o de compostos que mant\u00eam as fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas do organismo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ele se divide em dois estados: o anabolismo e o catabolismo. O primeiro \u00e9 relacionado \u00e0 constru\u00e7\u00e3o de mol\u00e9culas para a regenera\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o de tecidos e \u00f3rg\u00e3os. J\u00e1 o segundo \u00e9 caracterizado pela quebra de subst\u00e2ncias complexas em simples, como no processo digestivo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A funcionalidade do metabolismo ocorre pela interfer\u00eancia de v\u00e1rios horm\u00f4nios, como os secretados pela gl\u00e2ndula tireoide e o cortisol, bem como pelos n\u00edveis de vitaminas e minerais. O seu desempenho varia de pessoa para pessoa, envolvendo alguns fatores. Entre eles est\u00e3o a gen\u00e9tica, o estilo de vida e a idade (quando as pessoas v\u00e3o ficando mais velhas, o metabolismo vai ficando lento porque a massa muscular diminui e os \u00f3rg\u00e3os tamb\u00e9m envelhecem, gastando menos energia).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Entretanto, o metabolismo mais lento ou r\u00e1pido n\u00e3o \u00e9 determinante para a redu\u00e7\u00e3o ou ganho de peso. A pergunta ent\u00e3o \u00e9: como aceler\u00e1-lo para emagrecer? Aliando a dieta a exerc\u00edcios que promovam ganho de massa muscular. Nesse contexto, eu listei sete alimentos que aceleram o metabolismo e te ajudam nesta tarefa. Confira!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
O abacate tem fama de ser engordativo, por\u00e9m isso n\u00e3o passa de um mito. Na realidade, a fruta estimula o metabolismo a queimar gorduras. Isso ocorre porque \u00e9 rica em gorduras boas (monoinsaturadas), reduzindo a secre\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que promovem o ac\u00famulo de gordura, como a insulina e o cortisol.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Este peixe cont\u00e9m altos n\u00edveis de \u00f4mega 3, melhorando o metabolismo da glicose e impedindo que o horm\u00f4nio seja liberado em excesso na circula\u00e7\u00e3o, o que facilita o ac\u00famulo de gordura. Al\u00e9m disso, a subst\u00e2ncia tamb\u00e9m estimula a produ\u00e7\u00e3o de leptina, horm\u00f4nio ligado \u00e0 saciedade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Este alimento acelera o metabolismo por conta da quantidade de vitamina C e c\u00e1lcio presentes, os quais promovem a queima de gordura. Isso tamb\u00e9m ocorre em fun\u00e7\u00e3o da clorofila existente no vegetal. Ela ajuda a desintoxicar o f\u00edgado e estimular a produ\u00e7\u00e3o de energia. Al\u00e9m disso, o br\u00f3colis fortalece o sistema imunol\u00f3gico e fornece fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
O cinamalde\u00eddo, um dos componentes da canela, induz o processo de termog\u00eanese e aumenta o metabolismo, ajudando o corpo a queimar calorias, se utilizando da gordura abdominal acumulada. Isso por sua vez, favorece a perda de peso. Al\u00e9m disso, ela tamb\u00e9m ajuda a controlar o colesterol alto e o diabetes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
O ch\u00e1 verde cont\u00e9m um composto chamado epigalocatequina galato, que pode aumentar o gasto energ\u00e9tico. Ele tamb\u00e9m conta com cafe\u00edna e flavonoides, que estimulam o metabolismo e ajudam na queima de gordura. Al\u00e9m disso, possui efeito diur\u00e9tico, ajudando a impedir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Seja na forma de suplementos, in natura ou ch\u00e1, o gengibre \u00e9 um alimento termog\u00eanico, ou seja, aumenta a produ\u00e7\u00e3o de calor e, consequentemente, do suor, por conter altas doses de 6-gingerol e 8-gingerol. Al\u00e9m disso, o vegetal ajuda a melhorar a digest\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A aveia \u00e9 outro alimento que acelera o metabolismo. Isso porque o corpo precisa disponibilizar muita energia para digerir os gr\u00e3os e transform\u00e1-los em glicose e amino\u00e1cidos. Portanto, em pequenas por\u00e7\u00f5es, acelera a queima de gordura.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Al\u00e9m disso, as fibras proporcionadas pela aveia diminuem a absor\u00e7\u00e3o do colesterol, obrigando o f\u00edgado a retirar mais reserva de gordura para processar a bile. Vale frisar que tamb\u00e9m aumenta a saciedade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Gostou das dicas sobre os alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo? Que tal saber mais sobre outros assuntos relacionados \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, obesidade e cirurgia bari\u00e1trica? Ent\u00e3o acompanhe as minhas redes sociais<\/a>!<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muito se fala sobre o metabolismo e sua rela\u00e7\u00e3o com o processo de emagrecimento. Por\u00e9m, voc\u00ea sabe no que ele consiste? Trata-se de um conjunto de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas respons\u00e1veis pela produ\u00e7\u00e3o de calor, gera\u00e7\u00e3o de energia, s\u00edntese e degrada\u00e7\u00e3o de compostos que mant\u00eam as fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas do organismo. Ele se divide em dois estados: o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7274,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[288],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7273"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7273"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7273\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7770,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7273\/revisions\/7770"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}