A menopausa \u00e9 uma fase do ciclo reprodutivo da mulher que gera muitas mudan\u00e7as no organismo, fazendo com que processos antes mais f\u00e1ceis, como a perda de peso, se tornem um verdadeiro desafio.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea chegou at\u00e9 aqui, esse pode o ser o seu caso. Em primeiro lugar, n\u00e3o desanime! Saiba que, a partir de algumas a\u00e7\u00f5es, essa meta pode ser conquistada mais facilmente.<\/p>\n\n\n\n
Pensando em auxiliar as mulheres neste processo, \u00e9 que desenvolvi este conte\u00fado. Confira e descubra porque isso acontece, al\u00e9m de quatro dicas para emagrecer na menopausa.<\/p>\n\n\n\n
Ao entrar na menopausa, a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios femininos, estrog\u00eanio e progesterona, pelos ov\u00e1rios, reduz drasticamente, levando o corpo a acumular mais gordura, principalmente na regi\u00e3o abdominal.<\/p>\n\n\n\n
Outras mudan\u00e7as no organismo podem levar ainda a altera\u00e7\u00f5es no funcionamento da tireoide e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, al\u00e9m de problemas emocionais, incluindo irritabilidade, cansa\u00e7o e ins\u00f4nia. <\/p>\n\n\n\n
Tudo isso pode fazer com que a mulher procure conforto e recompensa nos alimentos, como uma forma de amenizar a ansiedade, tristeza e outros sintomas. Este ciclo, por si s\u00f3, tamb\u00e9m leva ao aumento do peso corporal e at\u00e9 mesmo a transtornos alimentares. Por\u00e9m, nem tudo est\u00e1 perdido!<\/p>\n\n\n\n
Como citei no in\u00edcio deste conte\u00fado, \u00e9 poss\u00edvel emagrecer na menopausa com mais facilidade, atrav\u00e9s de algumas altera\u00e7\u00f5es na rotina. Veja agora quais s\u00e3o elas:<\/p>\n\n\n\n
Alguns gatilhos mentais podem levar ao consumo de alimentos que trazem uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de conforto, mas s\u00e3o pobres em nutrientes e engordam. Entre eles est\u00e3o os doces e as gorduras. Portanto, comece a observar os seus sentimentos, de modo a evitar a fome emocional em fun\u00e7\u00e3o da ansiedade, por exemplo, al\u00e9m de fazer melhores escolhas alimentares.<\/p>\n\n\n\n
Em fun\u00e7\u00e3o de altera\u00e7\u00f5es na tireoide com a chegada da menopausa, o metabolismo tende a ficar mais lento, tornando o processo de emagrecer mais dif\u00edcil. Por\u00e9m, \u00e9 poss\u00edvel acelerar o metabolismo com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. Al\u00e9m de ajudarem a emagrecer, elas contribuem tamb\u00e9m com a redu\u00e7\u00e3o do estresse.<\/p>\n\n\n\n
Fuja de dietas milagrosas que prometem emagrecimento r\u00e1pido, preferindo sempre a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Isso porque, ao contr\u00e1rio da primeira op\u00e7\u00e3o, a perda de peso na menopausa tende a se manter, j\u00e1 que \u00e9 um processo gradual, mas para a vida toda. A dica, nesse caso, \u00e9 fazer acompanhamento com o nutricionista.<\/p>\n\n\n\n
A ansiedade e o estresse do dia a dia podem levar a uma maior ingest\u00e3o de alimentos, principalmente os pobres em nutrientes e os engordativos. Consequentemente, a tarefa de emagrecer na menopausa se torna praticamente invi\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, \u00e9 preciso buscar atividades que tragam sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e relaxamento, como medita\u00e7\u00e3o, ioga ou alongamento. Al\u00e9m disso, outras a\u00e7\u00f5es importantes s\u00e3o ter momentos alegres com quem se gosta e investir no lazer.<\/p>\n\n\n\n