massa magra<\/a>. Em outras palavras, essa est\u00e1 em todas as partes do corpo, menos na gordura.<\/p>\n\n\n\nDiferentemente da massa de gordura, a massa magra traz diversos benef\u00edcios para nossa sa\u00fade, como acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, melhor desenvolvimento muscular, entre outros.<\/p>\n\n\n\n
O que significa perder peso<\/h2>\n\n\n\n
Perder peso \u00e9 quando voc\u00ea sobe na balan\u00e7a e v\u00ea que os ponteiros diminu\u00edram. Por\u00e9m, n\u00e3o necessariamente voc\u00ea eliminou gordura, podendo at\u00e9 ter diminu\u00eddo a massa magra. Vamos entender mais como isso \u00e9 poss\u00edvel?<\/p>\n\n\n\n
Quando falamos em perder peso, estamos nos referindo a reduzir o valor num\u00e9rico de sua massa corporal total. Por exemplo, se voc\u00ea fez dietas sem nenhuma refer\u00eancia nutricional e n\u00e3o realizou exerc\u00edcios f\u00edsicos, pode ser que voc\u00ea tenha perdido peso, por\u00e9m, junto dele, pode ter reduzido a massa magra.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea tem indica\u00e7\u00e3o de perder peso, o ideal \u00e9 que o realize da forma correta, eliminando a gordura corporal e n\u00e3o a massa magra. Fique aqui que logo entender\u00e1 como isso \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n
O que significa emagrecer<\/h2>\n\n\n\n
Emagrecer significa diminuir a porcentagem de gordura corporal do corpo. Sabemos que, diferentemente da massa magra, a gordura em excesso traz diversos malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, podendo estar associada \u00e0 obesidade e diabetes.<\/p>\n\n\n\n
Como emagrecer \u00e9 perder gordura, pode ocorrer, por exemplo, de voc\u00ea eliminar gordura corporal, e ao subir na balan\u00e7a, o seu peso ter aumentado ou mantido o mesmo. Isso ocorre porque, muitas vezes, ao realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos, voc\u00ea pode ter ganho de massa magra, e isso pode aumentar seu peso na balan\u00e7a. Mas voc\u00ea emagreceu, sim.<\/p>\n\n\n\n
Uma das formas de acompanhar esse processo \u00e9 por meio da avalia\u00e7\u00e3o da composi\u00e7\u00e3o corporal, como no caso do exame de bioimped\u00e2ncia, que mensura a evolu\u00e7\u00e3o do emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n
Como \u00e9 poss\u00edvel emagrecer de forma saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n
Para emagrecer de forma saud\u00e1vel \u00e9 preciso ter em mente que voc\u00ea deve eliminar o excesso de gordura corporal, mal\u00e9fico \u00e0 sa\u00fade, sem reduzir a massa magra. Para isso, ser\u00e1 necess\u00e1rio implantar duas pr\u00e1ticas di\u00e1rias em sua rotina:<\/p>\n\n\n\n
- reeduca\u00e7\u00e3o alimentar: <\/strong>fuja de dietas da moda e restritivas, que far\u00e3o voc\u00ea perder peso rapidamente, sem eliminar necessariamente a gordura corporal. Opte por reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, com alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, balanceada e nutritiva;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>: crie uma rotina para realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos com frequ\u00eancia, de modo a garantir melhores resultados. Busque conhecer quais atividades voc\u00ea tem mais afinidade, como forma de motiva\u00e7\u00e3o. Crie metas e acompanhe a evolu\u00e7\u00e3o de seu emagrecimento, al\u00e9m da balan\u00e7a.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Nos casos em que a pessoa \u00e9 obesa e j\u00e1 tentou emagrecer por m\u00e9todos tradicionais, sem sucesso, poder\u00e1 procurar um cirurgi\u00e3o bari\u00e1trico para saber se \u00e9 candidato \u00e0 cirurgia bari\u00e1trica. Trata-se de excelente alternativa para o tratamento da obesidade e redu\u00e7\u00e3o de diversas comorbidades desta doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Gostou do conte\u00fado? Ent\u00e3o confira o post que traz 7 h\u00e1bitos para prevenir a obesidade no dia a dia<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ser\u00e1 que voc\u00ea, mesmo praticando atividades f\u00edsicas e melhorando a alimenta\u00e7\u00e3o, vem se pesando e os quilos na balan\u00e7a continuam os mesmos? Se a resposta \u00e9 sim, calma. Seu trabalho n\u00e3o est\u00e1 sendo em v\u00e3o. Isso porque existe uma diferen\u00e7a importante entre emagrecer e perder peso. Foi para esclarecer esta quest\u00e3o, que a princ\u00edpio pode […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7311,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[289],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7310"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7310"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7310\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7762,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7310\/revisions\/7762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}