{"id":7863,"date":"2023-04-04T15:26:10","date_gmt":"2023-04-04T18:26:10","guid":{"rendered":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/?p=7863"},"modified":"2023-04-04T15:26:10","modified_gmt":"2023-04-04T18:26:10","slug":"acoes-que-podem-ajudar-a-controlar-a-compulsao-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/acoes-que-podem-ajudar-a-controlar-a-compulsao-alimentar\/","title":{"rendered":"A\u00e7\u00f5es que podem ajudar a controlar a compuls\u00e3o alimentar"},"content":{"rendered":"

Ingest\u00e3o exagerada de alimentos, mesmo sem a sensa\u00e7\u00e3o de fome ou necessidade f\u00edsica de nutrientes. Assim pode ser definida a compuls\u00e3o alimentar, que, segundo dados<\/a> da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), afeta cerca de 4,7% da popula\u00e7\u00e3o do Brasil, uma porcentagem quase duas vezes maior do que a m\u00e9dia mundial, de 2,6%.<\/p>\n

Trata-se de um transtorno em que a pessoa perde o controle sobre o que est\u00e1 comendo e em qual quantidade. Assim, passa a ingerir alimentos em excesso, num curto espa\u00e7o de tempo.<\/p>\n

Uma caracter\u00edstica frequente \u00e9 a prefer\u00eancia \u00e9 por refei\u00e7\u00f5es ultracal\u00f3ricas e pouco nutritivas, o que, consequentemente, promove o aumento de peso.<\/p>\n

Por ser uma condi\u00e7\u00e3o relativamente comum e que precisa de tratamento para evitar a obesidade e suas comorbidades, por exemplo, no conte\u00fado de hoje eu trago informa\u00e7\u00f5es sobre sintomas e algumas dicas que podem ajudar a minimizar os epis\u00f3dios compulsivos. Confira e fique por dentro!<\/p>\n

Quais s\u00e3o os principais sinais da compuls\u00e3o alimentar?<\/h2>\n

Praticamente todo mundo j\u00e1 teve algum epis\u00f3dio onde comeu excessivamente. Isso \u00e9 considerado normal e n\u00e3o patol\u00f3gico, ao contr\u00e1rio da compuls\u00e3o, que se torna um h\u00e1bito e foge do controle, levando a pessoa a se tornar dependente da comida.<\/p>\n

Esse \u00e9 o primeiro sinal aparente do transtorno. Outros sintomas para ficar atento s\u00e3o:<\/p>\n

– se alimentar mais r\u00e1pido que o normal;<\/p>\n

– passar a comer quando n\u00e3o se est\u00e1 com fome;<\/p>\n

– continuar comendo mesmo quando j\u00e1 h\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, mesmo ap\u00f3s ter se alimentado em grandes quantidades;<\/p>\n

– comer escondido ou sozinho. Muitos, inclusive, deixam de sair com a fam\u00edlia ou participar de eventos sociais para poderem fazer isso;<\/p>\n

– sentir culpa e vergonha, especialmente ap\u00f3s a alimenta\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

– desenvolver outras compuls\u00f5es, como por compras ou jogos.<\/p>\n

Qual a rela\u00e7\u00e3o entre a compuls\u00e3o alimentar e a obesidade?<\/h2>\n

V\u00e1rias pesquisas apontam uma associa\u00e7\u00e3o entre a obesidade e a compuls\u00e3o alimentar. Estima-se que cerca de 40% das pessoas que realizam a cirurgia bari\u00e1trica possam sofrer com o transtorno.<\/p>\n

Esse \u00e9 mais um motivo para continuar o acompanhamento psicol\u00f3gico ap\u00f3s o procedimento, j\u00e1 que a compuls\u00e3o n\u00e3o tratada pode levar ao reganho de peso e suas consequ\u00eancias para a sa\u00fade.<\/p>\n

Tanto para os obesos e bari\u00e1tricos quanto para a popula\u00e7\u00e3o em geral, alguns riscos associados \u00e0 condi\u00e7\u00e3o s\u00e3o: c\u00e1lculo renal, quando h\u00e1 excesso de ingest\u00e3o de c\u00e1lcio, redu\u00e7\u00e3o da capacidade respirat\u00f3ria, problemas de sono, diabetes, hipertens\u00e3o, colesterol alto, doen\u00e7as cardiovasculares e desenvolvimento de outros transtornos alimentares, como a bulimia.<\/p>\n

O que fazer para prevenir ou minimizar os epis\u00f3dios compulsivos?<\/h2>\n

A atitude mais importante \u00e9 procurar o suporte do nutricionista e do psic\u00f3logo. Por vezes, pode ser necess\u00e1ria uma interven\u00e7\u00e3o psiqui\u00e1trica.<\/p>\n

Quando se trata dos pacientes bari\u00e1tricos, a participa\u00e7\u00e3o do cirurgi\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 importante no processo. Al\u00e9m disso, algumas a\u00e7\u00f5es indicadas s\u00e3o:<\/p>\n

– criar uma rotina de hor\u00e1rios para se alimentar, que deve ser seguida \u00e0 risca;<\/p>\n

– comer a cada tr\u00eas horas, evitando ficar muito tempo sem comer. Desse modo, se evita chegar faminto \u00e0s refei\u00e7\u00f5es;<\/p>\n

– ficar atento \u00e0 pr\u00f3pria mastiga\u00e7\u00e3o. Isso significa mastigar mais tempo e lentamente. Nesse caso, entre uma garfada e outra, \u00e9 interessante descansar o talher no prato;<\/p>\n

– dar prefer\u00eancia a alimentos saud\u00e1veis e que tragam maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, como \u00e9 o caso das prote\u00ednas e fibras;<\/p>\n

– buscar atividades relaxantes, como yoga e medita\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que a ansiedade pode levar a epis\u00f3dios compulsivos.<\/p>\n

Se voc\u00ea sofre de compuls\u00e3o alimentar, seja um paciente bari\u00e1trico ou n\u00e3o, \u00e9 fundamental buscar ajudar. Sua sa\u00fade f\u00edsica e mental agradece.<\/p>\n

Espero que este conte\u00fado tenha sido esclarecedor para voc\u00ea. Confira agora o artigo que fala sobre o que s\u00e3o os carboidratos inteligentes e em quais alimentos encontr\u00e1-los<\/a>!<\/p>\n

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