{"id":7885,"date":"2023-09-27T19:11:19","date_gmt":"2023-09-27T22:11:19","guid":{"rendered":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/?p=7885"},"modified":"2023-09-27T19:11:19","modified_gmt":"2023-09-27T22:11:19","slug":"combatendo-a-obesidade-na-adolescencia-e-juventude-dicas-importantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pedrohenriquecaron.com\/blog\/combatendo-a-obesidade-na-adolescencia-e-juventude-dicas-importantes\/","title":{"rendered":"Combatendo a obesidade na adolesc\u00eancia e juventude: dicas importantes"},"content":{"rendered":"

A obesidade \u00e9 um problema que afeta cada vez mais pessoas em todo o mundo. Inclusive, os n\u00fameros da doen\u00e7a<\/a> v\u00eam aumentando entre os jovens nos \u00faltimos anos.<\/p>\n

Para se ter uma ideia, em 15 anos, a taxa de excesso de peso entre os brasileiros de 18 a 24 anos aumentou de 20,65%, em 2006, para 35,71%, em 2021. Isso equivale a uma alta de mais de 70%.<\/p>\n

Ser obeso pode trazer consequ\u00eancias s\u00e9rias para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, al\u00e9m de aumentar o risco de desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas no futuro.<\/p>\n

No entanto, com algumas a\u00e7\u00f5es, \u00e9 poss\u00edvel combater o sobrepeso e a obesidade e promover um estilo de vida mais saud\u00e1vel. Pensando nisso, desenvolvi este conte\u00fado. Confira algumas dicas a seguir.<\/p>\n

N\u00e3o se trata de uma quest\u00e3o est\u00e9tica<\/h2>\n

Primeiramente, \u00e9 essencial fazer com que os jovens entendam que a obesidade n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o est\u00e9tica. Nesse aspecto, vale abordar o assunto com sensibilidade, sem julgamentos ou cr\u00edticas.<\/p>\n

Pelo contr\u00e1rio, s\u00e3o necess\u00e1rios apoio e compreens\u00e3o para que se inicie um processo de mudan\u00e7a da forma mais leve e satisfat\u00f3ria poss\u00edvel.<\/p>\n

Implemente uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel<\/h2>\n

Uma das principais dicas para combater a obesidade na adolesc\u00eancia \u00e9 adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, o que significa incluir uma variedade de alimentos saud\u00e1veis, como frutas, legumes, gr\u00e3os integrais e prote\u00ednas magras, em todas as refei\u00e7\u00f5es. Evitar alimentos processados e ricos em a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m \u00e9 fundamental.<\/p>\n

Para que isso ocorra com mais facilidade, os membros da fam\u00edlia, especialmente os que convivem na mesma casa, devem fazer um esfor\u00e7o no sentido de tamb\u00e9m mudar h\u00e1bitos. Ou seja, passar a fazer refei\u00e7\u00f5es mais nutritivas e menos cal\u00f3ricas, que, inclusive, contribuem diretamente com a sa\u00fade.<\/p>\n

\u00c9 importante lembrar que dietas restritivas e extremas n\u00e3o s\u00e3o recomendadas, pois podem levar a problemas de sa\u00fade e transtornos alimentares.<\/p>\n

Incentive a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas<\/h2>\n

Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas \u00e9 fundamental para combater a obesidade na adolesc\u00eancia.<\/p>\n

Os jovens devem ser incentivados a encontrar uma modalidade que gostem e possam praticar de forma regular, seja dan\u00e7a, nata\u00e7\u00e3o, futebol ou qualquer outra.<\/p>\n

O importante \u00e9 que eles se divirtam enquanto se exercitam, tornando esses momentos uma parte prazerosa de suas rotinas.<\/p>\n

Cuidado com as telas<\/h2>\n

Outra dica importante \u00e9 limitar o tempo dedicado \u00e0s telas, como televis\u00e3o, videogames e smartphones.<\/p>\n

O sedentarismo associado a essas atividades contribui para o ganho de peso e a obesidade. Estabelecer limites di\u00e1rios e incentivar a pr\u00e1tica de atividades ao ar livre s\u00e3o medidas eficazes para combater o problema.<\/p>\n

Priorize a qualidade do sono<\/h2>\n

\u00c9 fundamental que os jovens tenham uma boa qualidade de sono. A falta de noites bem dormidas pode levar a altera\u00e7\u00f5es hormonais que aumentam o apetite e a vontade de consumir alimentos pouco saud\u00e1veis.<\/p>\n

Estabelecer uma rotina de sono regular e criar um ambiente prop\u00edcio para o descanso s\u00e3o medidas importantes para evitar a obesidade na adolesc\u00eancia.<\/p>\n

Procure um m\u00e9dico caso os m\u00e9todos convencionais apenas n\u00e3o surtam efeito<\/h2>\n

A obesidade \u00e9 uma doen\u00e7a e, como tal, pode exigir diferentes abordagens de tratamento. Muitas vezes, por mais que os jovens e pessoas de todas as faixas et\u00e1rias tentem emagrecer e manter o emagrecimento apenas com dieta e exerc\u00edcios f\u00edsicos, isso n\u00e3o ocorre.<\/p>\n

Nesses casos, \u00e9 importante marcar uma avalia\u00e7\u00e3o com m\u00e9dicos como endocrinologistas, nutr\u00f3logos e cirurgi\u00f5es bari\u00e1tricos.<\/p>\n

Inclusive, a cirurgia bari\u00e1trica \u00e9 um m\u00e9todo eficiente no combate \u00e0 obesidade, podendo ser realizada em adolescentes a partir dos 16 anos, desde que tenham indica\u00e7\u00e3o e autoriza\u00e7\u00e3o dos pais ou respons\u00e1veis.<\/p>\n

Por fim, como citei, \u00e9 fundamental envolver toda a fam\u00edlia no combate \u00e0 obesidade na adolesc\u00eancia. Ou seja, dar o exemplo, adotando h\u00e1bitos saud\u00e1veis e incentivando os jovens a seguirem o mesmo caminho. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante oferecer apoio emocional e incentivar o di\u00e1logo aberto sobre o tema.<\/p>\n

Gostou do conte\u00fado? Confira outras informa\u00e7\u00f5es sobre obesidade, perda de peso e cirurgia bari\u00e1trica no meu Instagram<\/a>!<\/p>\n

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