A cirurgia bariátrica é um dos tratamentos mais efetivos para a obesidade. No entanto, o procedimento, apenas, não garante a perda de peso e a redução das comorbidades a médio e longo prazos. Para isso, é necessária a participação direta do paciente.
Caso contrário, há possibilidade de regando de peso, processo pelo qual, quem foi operado, certamente não quer passar. Pensando em ajudar os pacientes bariátricos nesse sentido, listei seis pontos de atenção. Confira!
1- Cuide de seu emocional
Muitas vezes, a fome não é fisiológica, mas apenas um gatilho para emoções como a ansiedade, angústia ou nervosismo. Portanto, comece a observar os seus sentimentos, para entender quando realmente precisa se alimentar ou quando está buscando descontar na comida o seu estado emocional abalado.
Preze por sua saúde mental, aprenda a amar a sua nova aparência e tudo que ela mudou em sua vida. Se por acaso tiver deslizes, não se culpe tanto. Saiba que tudo bem se nem todos os dias você se sentir forte.
Lembre-se: é fundamental continuar o acompanhamento psicológico para entender melhor a sua relação com a comida e adquirir autocontrole.
2- Novos hábitos alimentares
Para que você tenha um bom resultado de perda de peso nos anos seguintes à cirurgia bariátrica, é preciso uma mudança dos hábitos alimentares por toda a vida.
Reeducação alimentar é a palavra-chave para quem realiza o procedimento. Assim, ao escolher o seu cardápio, dê preferência para verduras, frutas, legumes e proteínas magras. Por outro lado, evite o consumo excessivo de doces, alimentos processados, ultraprocessados, carboidratos simples e bebidas alcóolicas.
Apesar de a cirurgia bariátrica ser um dos tratamentos mais eficazes contra a obesidade, é preciso ter vigilância e levar o novo estilo de vida a sério para manter o seu novo peso a médio e longo prazos. Para te ajudar nessa tarefa, ninguém melhor do que o nutricionista.
3- Alimente-se devagar e com atenção
Na fase após a cirurgia bariátrica, será importante comer devagar, sentindo o sabor dos alimentos, e mastigar com atenção e sem distrações, como mexer no celular ou assistir televisão. Assim, é mais fácil comer apenas o necessário. Isso porque nosso cérebro precisa de alguns minutos para processar a informação de que já estamos saciados.
4- Pratique atividades físicas regularmente
Como já sabemos, praticar exercícios regularmente previne doenças, auxilia no emagrecimento e evita o reganho de peso. Descubra quais são os tipos de atividades físicas que você tem mais afinidade e procure realizá-las no mínimo 3 vezes por semana. Faça dessa prática saudável um estilo de vida.
5- Busque grupos de apoio
Procure participar de grupos de apoio com pessoas que estejam com o mesmo objetivo que você, pois poderão compartilhar seus sentimentos, dicas, vitórias, além de se motivarem mutuamente para mudar e manter o novo estilo de vida.
Aproveite os recursos online, hoje são diversos os grupos criados com essa finalidade, seja com amigos, familiares ou pessoas desconhecidas, com objetivos comuns. É importante que você saiba que não está sozinho e pode pedir ajuda sempre que precisar.
6- Apoio da equipe multidisciplinar
Seu acompanhamento com a equipe multidisciplinar deve ser desde o pré-operatório até os anos seguintes à cirurgia. Para manter resultados duradouros com o seu tratamento, você precisa continuar a se consultar e seguir todas as recomendações do cirurgião, psicólogo, nutricionista e outros profissionais envolvidos.
É importante lembrar que o seu compromisso com o tratamento e as mudanças em seu estilo de vida farão toda diferença para que não haja o reganho de peso com o passar dos anos.
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